İstanbul’da kırmızı alarm... Sıcaklıklar kritik seviyede!
İstanbul’da bugün yılın en sıcak günlerinden biri yaşanıyor. Valiliğin meteorolojik uyarısına göre hava sıcaklığı gölgede 34 dereceye, güneş altında ise 48 dereceye kadar çıkabilir. Asfalt sıcaklığının 55 dereceyi bulabileceği, yüksek nemle birlikte hissedilen sıcaklığın ise 42 derece seviyelerine ulaşabileceği belirtiliyor.
UZMANLARDAN UYARILAR!
Uzmanlar, özellikle yaşlılar, kronik hastalığı olanlar ve kalp hastalarının günün en sıcak saatlerinde dışarı çıkmaması gerektiği konusunda uyarıyor.
Yaz aylarında artan sıcaklıklar yalnızca günlük yaşamı zorlaştırmıyor, sağlık açısından da ciddi riskler oluşturuyor.
Özellikle kalp ve damar hastalığı bulunan kişiler için aşırı sıcaklar, kalp krizi, ritim bozukluğu, kalp yetmezliği ve inme riskini artırabiliyor.
Birçok kişi kalp krizini daha çok soğuk havalarla ilişkilendirse de sıcak hava dalgaları da kalp üzerinde ciddi baskı oluşturabiliyor.
Araştırmalara göre aşırı sıcak dönemlerinde kalp ve damar hastalıklarına bağlı ölümlerde yüzde 15 ila 20 oranında artış görülebiliyor.
İnsan vücudu normalde yaklaşık 37 derece sıcaklıkta dengede kalmaya çalışır. Ancak hava sıcaklığı yükseldiğinde vücut kendini serinletmek için daha fazla terler ve derideki damarlar genişler. Bu da kalbin cilde daha fazla kan göndermek için daha hızlı çalışmasına neden olur.
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Alp Burak Çatakoğlu, çok sıcak günlerde kalbin dakikada pompaladığı kan miktarının normalin birkaç katına çıkabileceğini belirterek, terlemeyle kaybedilen sıvı ve elektrolitlerin yerine konulmaması durumunda kanın yoğunlaşabileceğini, tansiyonun düşebileceğini ve kalbin üzerindeki yükün daha da artabileceğini ifade etti.
KİMLER DAHA FAZLA RİSK ALTINDA
Aşırı sıcaklar herkesi etkileyebilir ancak bazı gruplar için risk çok daha yüksektir. Koroner arter hastaları, stent takılanlar, by-pass ameliyatı geçirenler, kalp yetmezliği ve hipertansiyon hastaları, kalp pili ya da ICD taşıyanlar, ritim bozukluğu bulunan kişiler, 65 yaş üzerindekiler, diyabet ve böbrek hastaları sıcak havalarda daha dikkatli olmalı.Özellikle idrar söktürücü ilaç kullanan kişilerde sıvı kaybı daha hızlı gelişebilir. Bazı tansiyon ilaçları da vücudun sıcağa uyumunu etkileyebilir. Bu nedenle ilaç dozlarında değişiklik gerekiyorsa, bunun mutlaka doktor kontrolünde yapılması gerekir.
Kalp sağlığını korumak için yaz aylarında basit ama etkili önlemler almak büyük önem taşıyor.
Susamayı beklemeden düzenli su içmek, günün en sıcak saatleri olan 11.00-17.00 arasında mümkün olduğunca dışarı çıkmamak, yürüyüş ve egzersizi sabah erken saatlere ya da gün batımı sonrasına bırakmak bu önlemlerin başında geliyor.
Kalp yetmezliği veya böbrek hastalığı bulunan kişilerin ise günlük sıvı tüketimini kendi durumlarına göre doktorlarıyla belirlemesi gerekiyor. Sıcak havalarda egzersiz yoğunluğunu azaltmak, sık sık mola vermek ve bulunulan ortamı serin tutmak da kalbin yükünü hafifletmeye yardımcı olabilir.
Beslenme de sıcak havalarda kalp sağlığı açısından önemli hale geliyor. Karpuz, kavun, salatalık, yoğurt, ayran, salata ve soğuk çorba gibi sıvı oranı yüksek yiyecekler tercih edilebilir. Buna karşılık ağır, yağlı ve yüksek kalorili yemekler vücut ısısını artırabilir.
Aşırı kahve tüketimi, enerji içecekleri ve alkol de sıvı kaybını artırabileceği için sıcak havalarda dikkatli tüketilmelidir. Pamuklu, bol ve açık renkli kıyafetler giymek, ılık-soğuk duş almak, bilek, boyun ve dirsek içlerine serin kompres uygulamak da vücut sıcaklığını düşürmeye yardımcı olabilir.
Özellikle yalnız yaşayan ileri yaştaki kişilerin sıcak havalarda düzenli olarak kontrol edilmesi önemlidir.
BU BELİRTİLERİ HAFİFE ALMAYIN
Baş dönmesi, çarpıntı, aşırı halsizlik, göğüs ağrısı, nefes darlığı, bayılma hissi ve bilinç bulanıklığı gibi belirtiler sıcakla ilişkili ciddi sağlık sorunlarının işareti olabilir. Bu belirtiler ortaya çıktığında kişi vakit kaybetmeden serin bir ortama geçmeli, sıvı almalı ve gerekirse acil sağlık hizmetine başvurmalıdır.
Özellikle göğüs ağrısı ve nefes darlığı kalp krizinin habercisi olabilir. Bu nedenle sıcak hava yalnızca bunaltıcı bir yaz sorunu olarak görülmemeli.
Kalp ve damar hastalığı bulunan kişiler için ciddi risk oluşturabileceği unutulmamalı.
Uzmanlara göre yaz aylarında alınacak birkaç basit önlem, kalp krizi, ritim bozukluğu ve kalp yetmezliği ataklarını önlemede büyük fark yaratabilir.
Sıcakla mücadelede en etkili iki adım ise gölgede kalmak ve yeterli su tüketmektir.
